【時短&簡単】朝ごはんにオススメのオートミールレシピを公開!

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朝ごはんに簡単に作れる”オートミールレシピ”を知りたい!

えが

こんにちは、当ブログを運営しているえが(@EGA_indoorLife_)です。
ミニマリストと倹約に関する記事を主に書いています。

オートミールは、”オーツ麦”を加工した栄養素の高い食材です。

特に食物繊維が100gあたり9.4gと玄米の3倍も入っており、腸内環境を良くしてくれます。

また食物繊維だけでなく、タンパク質も豊富なため筋トレをしている方にもオススメの食材!

腸内環境が良いだけでなく、穀物のオートミールは「腹持ち」がとても良いです。

だから、朝食に食べる”オートミール”が一番ベスト!

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毎朝、私はオートミールを食べており、その中でもオススメのオートミールレシピをご紹介します。

えが

時間がない朝に簡単で時短で作れるオートミールレシピなので、普段料理をしない人にもオススメです。

目次

オススメレシピ “卵かけご飯風オートミール粥”

ご紹介するのが、“卵かけご飯風オートミール粥”です。

えが

私は、基本毎日これを食べています!

  • オートミール 30g
  • 卵 1個
  • ごま油 適量
  • 水 適量
  • 塩昆布 5g

① オートミール30gが丁度被るまで水を入れる。

② ごま油・塩昆布・白身だけを①に入れる。

③ よくかき混ぜてから、電子レンジ(600w・1分20秒)加熱

④ 加熱したものに黄身を入れる。

⑤ よくかき混ぜたら、完成!

水の量によってオートミールの柔らかさが変わります。少ない=硬め。多い=柔らかめ。

私が普段食べているのは、「ケロッグ」のオーツ麦100%の無添加のオートミールです。

えが

量も”330g”と”990g”から選択できて、”990g”で2ヶ月ほど持ちます。

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ぜひ、お試しを!

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この記事を書いた人

【名前】▶えが【職歴】▶︎IT企業でエンジニア【ブログ】▶かしこ暮らしブログ 【出身】▶運営関西在住の25歳 ● 読書・筋トレ・お笑い好き ● 一歩自由な暮らしを手に入れるためミニマリスト&倹約で年100万以上貯蓄&投資

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